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瘦身就是熱量赤字沒有捷徑

我要減肥!減肥!減肥! 問我可以吃什麼來減肥? 有什麼產品可以幫我掉體重?

瘦身與其想著不斷花錢就為了得到吃了就瘦的產品,倒不如先搞懂熱量赤字! 大多數市場上的減肥藥品的確有些微效果,可以有效幫助減重,不少人仰賴「減肥藥」達成瘦身目的。減肥藥廣告看似效果顯著,但實際上瘦身效果並不持久且可能伴隨副作用,有醫師表示市面上無法買到合法的減肥藥,而是要經過醫師諮詢、確認可以用藥物輔助減重,才是正規且較有保障的取得管道。

少吃多動就是熱量赤字的原理,讓你少吃些,多些活動或運動。把熱量攝取降低,然後熱量消耗提高就可以容易的把體重降下來。

除了減少份量,少吃高油脂高糖的食物也可以幫助你控制體重,如果你做到以下這幾項也可以容易製造熱量赤字:

1.攝取足夠的膳食纖維(水果和蔬菜)

2.控制嘴饞

3.提高活動量

4.保持足夠的水分與品質睡眠

還是搞不懂熱量赤字或自己應該如果做到熱量赤字?直接飲用經過專業合格的時序健康奶茶!

除了能控制體重,飲食還能幫你補充一餐中所需要的營養量與維生素喔!

#以食物代替藥物 #

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