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暴吃或是大餐後怎麼補救?

沒有人不喜歡吃東西吧?!

尤其是在減肥期的朋友,有的時候難免抵抗不住食物的誘惑,朋友社交的飯局,沒忍住暴吃或者吃多了,實在是太正常不過了,小編我在減肥期間,經歷了無數次的暴飲暴食,但每次用兩天就恢復了之前的體重。今天跟大家分享一份暴食&大餐補救攻略,按照下面3個大綱,2天就可以恢復暴食多吃前的體重喔。

體重暴漲的原因: 大多數是食物殘渣和水,並不是脂肪,脂肪的形成需要3 ~5天,所以囉不要太擔心

高鹽高油攝取過量導致水鈉滯留(水腫),身體的水分不易排出

碳水過量讓身體產生過量的肝醣,體重短期上漲對症解決方法:

√ 高油:多吃菌菇類食物,喝蘋果醋、普洱茶、膳食纖維、補充劑、益生菌

√ 高鹽:多喝水,多吃含鉀量高的食物如西瓜、香蕉、 竹筍、韭菜

√ 高糖:多吃富含「丙醇二酸」的食物如冬瓜、番茄、黃瓜

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